På treningsstudioet var det sinnsykt varmt! Tror jeg aldri har svettet så mye på lenge… Men det ble ei knallfin økt med 20 min løping som oppvarming, 30min basistrening, deretter 10 min nedjogg + tøying. Jeg er utrolig glad for at det ble innetrening. Plutselig kommer det styrtregn og torden, nesten helt uten forvarsel.
[image size="medium" align="center" icon="zoom" lightbox="true"]http://www.elisabethsveum.no/wp-content/uploads/2010/12/GC_regn.jpg[/image]Regn i lufta..
Da jeg var ute å løp meg ned etter basistreninga regnet det litt, men i det jeg bare gikk inn og opp i trappa i treningsstudio var det helt texas med skikkelig regn og torden. Ikke smart å være ute på sykkel da. Veiene her nede blir veldig glatte når det regner. Mye olje ligger i veien og det er nesten livsfarlig, så det er viktig å følge med på værmeldingene og justere treningen etter værforholdene. I morgen er det spådd fint vær igjen, så det blir bra! Vi trente på et kommunalt treningssenter i Arguineguin. Der er det både svømmehall og veldig bra med treningsapparater. Kostet bare 3 Euro på ca 1,5t så det er ganske billig.
Ellers har det vært en “easy-start” på treninga her nede etter reisa. Fokuset har vært å slappe godt av, tilvende seg klimaet og få reisen ut av kroppen. Et tips er å ta en helt lett trilletur på 30min-1t om du ankommer tidlig på reisedagen. Skru opp sykkelen før du setter deg ned og kom deg ut å få litt luft. Dette for å få i gang kroppen og blodomløpet etter reisa. Du vil føle deg mye bedre etterpå, samt dagen derpå. På den første treningsdagen etter reisa er det lurt å ta en helt lett trilletur, dette for å tilvende seg sykkelen og klimaet, og igjen få reisa ut av kroppen. Denne gangen ble det ikke trilletur på reisedagen siden vi ankom sent, men en lett trilletur ble det i går og det fungerer veldig bra det også.
Nå er det avslapning som står på programmet før jeg skal ut på dagens 2. økt i efta. Siden været er ganske utstabil nå blir det 1t lett løping. Temperaturen er bra, så det blir ikke kaldt om det plutselig skulle komme en styrtskur 
Kommer med litt mer lesestoff + bilder etter 2. økta.
//Elisabeth
Related posts:
